מודול 1: מודעות פנימית (נובמבר- פברואר) 

 

חלקו הראשון של המסע מוקדש כולו פנימה- חזרה הביתה ומציאת המצפן הפנימי שלי. 

כל משתתפת תזכה לעבור תהליך עמוק בליווי צמוד שלי, שבו תפגש שוב עם עצמה-

 

✓תשאל את עצמה ותישאל שאלות מכוונות

✓תקבל כלים שיסייעו לה לזהות ולהכיר רגשות ותחושות פיזיות

✓תזהה דפוסי חשיבה מעכבים ומקדמים

✓תזהה ותכיר בכוחות האישיים שלה

✓תגלה מחדש מהן התשוקות שלה, החלומות שלה והדברים שמרגשים אותה 

✓תגלה מהם הדברים שמכניסים לה משמעות לחיים ולעשייה האישית והמקצועית בביה״ס

 

את המודול הראשון נפתח בריטריט שקיעה וממנו נמשיך את המסע בליווי צמוד שלי - אישי וקבוצתי.

​

ריטריט שקיעה: אירוע פתיחה 

 

את המסע נפתח במפגש מרגש ומשמעותי במיוחד שמלווה בניחוחות וצלילים של טבע, אמת, פשטות וכנות. 

אירוע מחבר לטבע שמסביב ולטבע שבפנים. ֿ

הזדמנות חד פעמית לחוות, ללמוד ולתרגל כלים פשוטים וזמינים שילכו איתנו לאורך המסע.

זוהי שריקת הפתיחה למסע משמעותי יחד.

 

*מיקום: סטודיו בקרבת טבע, מיקום מדויק יקבע לפי מיקום ביה״ס. 

*משך הפעילות: כ5 שעות עד שעת שקיעה (לאחר יום הלימודים) 

​*כולל הכל:  כיבוד, ציוד, סטודיו ומתנה של ערכת עזרים שילוו אותה לאורך המסע.

​

תכני הריטריט 

✓הטבע כמורה ומרפא 

✓לוח חזון וכתיבה אינטואיטיבית (כתיבה לעצמי העתידית בסוף המסע)

✓מוזיקה משחררת כתרופה ודרך לביטוי עצמי (ריקוד ותנועה בעיניים עצומות)

✓מעגל שיח ככלי תומך ובונה 

✓יוגה קלאסית בשילוב איינגאר, קארמה ותרפיה. 

✓מדיטציה ודמיון מודרך 
 

עם יצאו מהריטריט ?

✓היכרות אישית עם המנחה- יצירת תחושת בטחון ופתיחות להמשך המסע והליווי האישי והקבוצתי 

✓היכרות וחיבור לשאר המשתתפות במסע- יצירת תחושת ביטחון ופתיחות להמשך המסע בליווי הקבוצתי

✓חיבור מחדש פנימה-התרגשות מפגישה אותנטית וכנה עם עצמך, תשוקה ומוטיבציה לצאת לדרך שלך

✓כלים לריפוי והתמודדות עם אתגרים ומשברים

✓פיתוח מודעות עצמית ותשומת לב (גופנית, רגשית, נשימתית ועוד)

​​​

יצאנו לדרך: ליווי שוטף 

לכל אורך השנה אלווה את המשתתפות בשני ערוצים: 

 

 : ליווי אישי  

לב ליבו של המסע.

ליווי במפגש פעם בחודש באופן מקוון, ביום ובשעה הקבועים והמתאימים לכל משתתפת. 

ֿהמרחב העיקרי בו כל מורה תעמיק בתהליך האישי שלה יחד איתי - אהיה שם להקשיב לה ללא שיפוט, בזמן שהיא משתפת בתהליכים, קשיים וחוויות שעברה עד המפגש, להכווין ותת לה כלים בהם תלמד להאיר לעצמה את המשך הדרך.

 

✓״בדיקת דופק״

✓התמודדות עם אתגרים 

✓זיהוי דפוסים מעכבים ומקדמיםֿ

✓התאמת תרגול אישי (אסאנות יוגה, מדיטציות, תרגילי נשימה ועוד.)

✓התאמת כלים לצמיחה אישית:

יומן רגשות ומחשבות לזיהוי הקולות הפנימיים.✓.

 

ליווי קבוצתי: 

ליווי במפגש שבועי בוואטספ -

✓תרגילים פשוטים לשילוב בחיי היום יום 

✓האתגר השבועי

✓קטעי השראה ומוטיבציה (שירים, ציטוטים, תמונות, סרטונים,קטעי קריאה ועוד)

✓טיפים לשגרת היום יום 

✓שיתופים מהדרך ותמיכה הדדית 

​
 

מודול 2: מודעות חברתית  (מרץ) 

 

מתוך המסע פנימה יתחילו להאיר המשתתפות את הסביבה באור שלהן ולגלות את כוחה של המודעות באופן מובהק.

ההתנסות הראשונה תהיה סביב יום המעשים הטובים שחל במרץ, מתוך הבנה שסולידריות חברתית ועשייה למען האחר יכולה להיעשות במיטבה כאשר לאדם שנותן מעצמו יש ממה ומאיפה לתת, כאשר מאגרי הכוחות שלו מלאים והוא חש אהבה וחמלה כלפי עצמו רק אז יוכל לחמול ולאהוב את האחר.
 

מפגש אמצע חגיגי + הרצאת ״הניצוץ״ (מקוון)

 מעגל פתיחה- אמצע המסע, מבפנים החוצה: שיתוף סיפור הצלחה אישי מהתקופה שעברה

 

הרצאת ״הניצוץ״:

הרצאה על הגשמת חלומות דרך יזמות חברתית והקמת המיזם הבינ״ל ׳תן-דייז׳ .

פרויקט שהחל את דרכו דווקא בין כותלי ביה״ס שלי כמורה יחד עם התלמידים והמנהלת שתמכה. מיזם שהתחיל כרעיון שבמשך 4 שנים נשאר במגירה וכל החששות והחסמים שמנעו ממני לעשות, וברגע שיצא לעולם ועד היום הביא לעשרות אלפי מעשים טובים ברחבי העולם.  זוהי דוגמא לאיך רעיון קטן שיש לנו יכול לשנות חיים, אפילו אם זה יגע רק באדם אחד, למה חשוב להעז ולנסות. 

​

*משך המפגש כ60 דקות (בשעות הערב) יום ושעה יקבעו יחד עם המשתתפות

*כל משתתפת מקבלת את צמיד המיזם כחלק מערכת העזרים.

 

תכני ההרצאה 

✓תשוקות וחלומות כמניע פנימי 

✓ביה״ס כחממה להגשמה עצמית 

✓המורה היזמת כמודל לחיקוי

✓מיינדפולנס חברתי

✓מודעות עצמית מול מודעות חברתית

✓מרעיון למעשה 

✓פחדים וחסמים בדרך להגשמת חלום

✓טכניקות ועקרונות מעשיים ביזמות בכלל ויזמות חברתית בפרט

✓איך להיות אקטיבית לחיים 

✓ איך לממש את ״המתנות״ שקיבלת בחיים 

✓מוטיבציה ליציאה מאיזור הנוחות

 

תרגיל חזון משותף : סיעור מוחות ורעיונות לפרויקטים/ יוזמות חברתיות קטנות שהמשתתפות יכולות להוביל, בביה״ס, או מחוצה לו עם המשפחות או בחייהן האישיים. 

​

השתתפות במיזם ׳תן דייז׳: יציאה ל10 ימי אתגר המיזם להעלאת מודעות אל האחר.

לעוד פרטים על המיזם לחצו כאן

 

✓התנסות ביוזמה אישית, חברתית קטנה 

✓טעימה מתחושת הסיפוק והמשמעות שביזמות ועשייה חברתית

✓מיינדפולנס חברתי- הוצאת האור הפנימי לסובבים אותי

✓מקור השראה עבור תלמידים/ ילדים/ משפחה

 

ליווי שוטף 

הליווי השוטף בחודש מרץ יוקדש לליווי וייעוץ למשתתפות בנושא המיזמים במסגרת ׳תן-דייז׳ הן בערוץ האישי והן בערוץ הקבוצתי

 

מודול 3: אקטיביות לחיים ויציאה לפרוייקט אישי (אפריל-יוני)

צלילה אל תכנים מעמיקים המשלבים חוכמות עתיקות ומודרניות ותרגול בהסרת חסמים והתמודדות עם פחדים, בעזרת הוצאה לאור של המיזם האיש/חברתי שיתן במה לכל משתתפת להאיר החוצה את האור הגדול שטמון בה. 

 

יציאה לפרויקט אישי

כל משתתפת תצא לדרך בעבודה על פרויקט אישי להגשמת חלום/ מימוש תשוקה שלה / התמודדות עם פחד-כל אחת לפי קולות לבה ומה שבוער בה ומניע אותה ולאור התהליך הפנימי שעברה מתחילת המסע.

 

ליווי שוטף 

הליווי השוטף במודול זה יוקדש לליווי וייעוץ למשתתפות בנושא הפרויקטים האישיים הן בערוץ האישי והן בערוץ הקבוצתי

 

תכנים בהם נעסוק ונדון במודול זה:

 

✓נוכחות ומודעות בראי היהדות, הבודהיזם וחוכמות עתיקות אחרות

✓כלים מעולם הפסיכולוגיה החיובית, פסיכותרפיה, טרילותרפיה

✓כוחו של הרגע הזה

✓אגו- על מה כל הסיפור?

✓גוף הכאב - מערכת הטריגרים הגלויה והסמויה

✓פחדים וחסמים- איך הם משרתים אותנו? איך הם מעכבים אותנו ואיך עובדים איתם?

 

לצאת אל האור: אירוע סיום 

המסע הגיע לסיומו, נחתום אותו במפגש חגיגי, עוצמתי ומרגש של חגיגת התפתחות וצמיחה. 

זוהי הזדמנות לשתף, להקשיב, בשמחת מסע ההתפתחות של כל משתתפת.

דרך תרגילים שונים לקבל את הפרספקטיבה והיכולת להסתכל במבט לאחור ולהכיר תודה על התהליך המופלא שכל אחת עברה עם עצמה , לשקף אחת לשניה את האור הגדול שהיא זוהרת וקורנת החוצה. 

הריטריט הנל כמו ריטריט הפתיחה, יחזיר את המשתתפות למקורות- לטבע הפשוט, שתמיד שם- שבהן ומסביבן. 

זה אולי סוף המסע שלנו , אך זוהי תחילתו של מסע חדש מופלא שלך- החיים עצמם- כל אחת תמשיך לנווט את חייה לפי מצפן אישי- קולות הלב. גם בעתות משבר ואתגר יהיו לה את הכלים להתמודדות, להאיר את הדרך ולהיות מגדלור גם לאחרים ואחרות (לתלמידים, לילדים, למשפחה, קולגות ועוד)

 

*מיקום: סטודיו בקרבת טבע, מיקום מדויק יקבע לפי מיקום ביה״ס. (התכנות לאירוע מקוון)

*משך הפעילות: 4-5 שעות עד שעת שקיעה (לאחר יום הלימודים) 

✓כיבוד קל לפתיחה וארוחת ערב טבעונית ובריאה יסופקו למשתתפות

✓מתנת סיום- כל משתתפת תקבל מתנה אישית לסיום התהליך וליציאה לדרך עצמאית

✓הריטריט כולל את כל העזרים והציוד הנדרש אין צורך להביא כלום.

 

תכני הריטריט:

✓טקס פתיחת וקריאת המכתבים מתחילת המסע 

✓שיקוף האור 

✓מוזיקה ותנועה אינטואיטיבית בעיניים עצומות/ פקוחות לפי בחירה

✓תרגול מדיטציה מתקדם  

✓טקס סיום עם אלמנטים מהטבע 

✓מגדלור- כיצד להאיר את הדרך לעצמך ולאחרים בהמשך מסע חייך?

 

זה אולי סוף המסע שלנו , אך זוהי תחילתו של מסע חדש מופלא שלך- החיים עצמם

היי מגדלור,עבורך, עבור אחרות ואחרים, האירי להם את הדרך באור הגדול שלך, בכלים שקיבלת, תרגלת ובעיקר מה שהרגשת.

 

אני כאן תמיד, גם כשהמסע המשותף נגמר- להקשיב, לתמוך ולכוון מחדש.